こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 生きていれば‥誰しも、気分の落ち込みや、憂鬱な気分になることは、あると思います。 しかし「鬱病」となると‥明らかに今までの自分と違う気分障害があり、生活に支障をきたし、重症になると命の危険があります…

行動する勇気が‥抜け出せるカギ！〜鬱病のメカニズムとカウンセリング〜

こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 早いもので、４月も中旬が過ぎました。 この春から、入学や進学・就職や異動‥などで、新しいスタートを切った皆さま☆ 場所・環境・人間関係・規則 ‥など、何もかもが新しくなり、慣れるまで大変かと思いますが…

「住めば都」を手に入れる！〜森田療法の基本〜

こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 先日、実家に行った時のこと‥今は亡き母の本棚に、「ビートルズ」のカセットテープがあるのを見つけました。 昔、母と聴いていたのを思い出し、懐かしくなりました。 私は、ビートルズとジョンレノンが大好きな…

苦しい心が咲かせた華 〜the Beatles・John Lennon〜

こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 子育ては‥「育児」＝「育自」です！ 心理学のフィルターを通してみると、心の学びがいっぱいです。 「子ども界の景色シリーズ」と題し、私の経験からお話しする‥子育て心理学エッセイ第二作目です。 改めまして…

子ども界の景色②「大人の無意識なんて‥お見通し〜☆」

こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 これは‥先日、私が見た空です！ 綺麗な空でした〜！ 実は‥この日、長男が高校入試で、私の心はざわついていました。 でも、この空を見て‥自分の「ざわつき」と向き合ってみたら‥ 心が落ち着いてきました。 「私…

ざわついた心と向き合う⑩「自分の心は空に映そう！」

こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 前々回のコラム「生まれたての意識①」の、続編です。 私は引き続き‥ 津流雅希先生のオンライン講座 「意識」「無意識(潜在意識)」についての授業を受けています。 (＊内容や資料をブログに載せるにあたり、先生…

「心」は今この瞬間も‥動いています〜生まれたての意識②〜

こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 皆さんに質問です。 「学べば学ぶほど深まり‥自分の人生を豊かにするものは？」 ↓ 少し考えてみてください☆ ↓ 答えは、人により様々だと思います。 ↓ ↓ 私なら‥即答でこう答えます！ ↓ 私にとって、学べば学ぶ…

オンライン講座受講しました！〜生まれたての意識①〜

こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 私は最近、このブログを通し‥ 大きな葛藤を超えて、７月いっぱいで‥大好きなハウスクリーニングの仕事を辞める決心をし、新しい仕事も始まったところまで‥ ‥自分の心を、お話ししてきました。 仕事にまつわる話…

「セルフカウンセリング」が私にくれた‥猫になる時間☆

こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 私は、心理カウンセラーですが‥ 私自身も「カウンセリング」を受けた経験があります。 ①「インナーチェンジングセラピー」 交流分析に基づき「何が苦しいか」を、明確にし、それを「変える」ことを目的にしたも…

「困りごと」と、心の「荷物」

こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 皆さんは「これは必ずやろう」と、自分で決めて、毎日欠かさずにやっていることってありますか？ 私はあります！ 意識して、頑張ってやっているものなので、無意識の「ルーティン」ではありません。 そんな「私…

自分軸を手に入れる「筆記表現法」のすすめ

こんにちは！ カウンセラーの 田中 里美 です。 前回からの続きになります。 ざわついた心と向き合う①‥を読んだ後にこちらを覗いてくださいな☆ さてさて‥ 「メタ認知」により、ざわつきを処理した。 これって、どういう感じかといいますと‥ 「自分が認知して…

ざわついた心と向き合う②「どんな私でもいいんだ！」

こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 皆さんは、心がざわつくことってありますか？ 私はあります！！ 最近は特に「コロナウイルス」による‥非日常の生活の中で、毎日のようにざわついています。 毎日のように、感染者と死亡者数が報道され、世界的…

ざわついた心と向き合う① 「苦しさをメタ認知する」

こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 私は、毎年花粉症の時期‥マスクのお世話になります。 マスクは煩わしいし息苦しいから、好きじゃないけど、花粉症の私には必需品です。 でも、今は花粉症じゃなくても、外に出るときは‥マスクをするべきなのか‥…

不安な心による矛盾は「言い訳」を作ります

こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 今回の「カウンセラー勉強会」は、田中がテーマ提案をさせて頂きました。 「自己分析→自己受容により、自己理解を深めよう！」です。 ☆☆☆ まず「ジョハリの窓」という‥心理学でよく使われるモデルを用いました…

仲間から見えた「あなたの自己」はあなたの窓を広げてくれます。〜CO勉強会の学び〜

こんにちは！ カウンセラーの 田中里美 です。 オンライン上で行う「カウンセラー勉強会」 この勉強会が始まって‥1年半が経過しました！ それぞれ生活があり、仕事もある中で‥時間を作り、集い‥一つのことを継続して行うこと！ これには、実現するための‥「…

その禁止令‥誰が、誰のために決めたの？〜CO勉強会の学び〜

こんにちは！ カウンセラーの 田中 里美 です。 皆さんは、今まで見えていた景色が、実は違う色や形をしていたことに気づいたこと、ありますか？ 私はあります！ 去年の夏〜秋あたり、私には‥とても大きな気づきがありました。 「自分が今まで見ていた世界」…

心を見える化する「自己肯定感」の高め方

こんにちは！ カウンセラーの 田中 里美です。 年末、何かと気忙しく過ごしていたら〜・・・ 気づいたら‥ あと２日で、今年が終わっちゃいますね！！ 私は、夕方の買い物帰り‥車の運転しながら、よく‥考え事をします。 今日は、今夜のメニューを決めて買い物…

自分を大事にするために‥ちょっと休憩☆

こんにちは！ カウンセラーの 田中 里美 です。 今回は、みんなの嫌われ者‥？？ 「ストレス」について、お話します。 ママ友とお茶すると、必ずと言っていいほど出て来る‥こんな会話があります。 「私最近、疲れちゃってね、ストレスがたまってるの〜！」「…

上手く付き合えば‥悪者じゃないのです！